玩手机险丧命小心血栓要我命（MG科普动画

世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，远离静脉血栓，运动是有效的防控措施。跟着我一起来做踝泵运动，首先向上勾脚尖坚持5秒，再向下绷脚尖坚持5秒，然后转动脚踝，每次20-30组，每天做3-4次。我们再学习一下如何锻炼股四头肌，平躺，绷直双腿，收紧大腿肌肉，尽量伸直膝关节，绷紧脚尖保持10秒，再放松10秒为一组，然后伸直并抬高双腿坚持5秒再缓慢放下为一组，每次20-30组，每天做3-4次。这是预防静脉血栓形成的关键哦！