共47个镜头，该分镜由光厂AI自动生成
| 镜号 | 景别 | 参考图 | 画面内容 | 台词/旁白 | 时长(秒) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 近景 |  | 画面中心为郎平背影，身穿浅蓝色上衣，右手拿手机。她向明亮的艺术空间走去，背景挂满色彩鲜艳的画作，画面左上角带有[WHITE PIXEL]水印。 | 1.00 | |
| 2 | 特写 |  | 镜头聚焦郎平手持深蓝色手机的过程，画面景深较浅，背景明亮且模糊，呈现室内空间。 | 妈 最近都见不着你人啦 | 1.13 |
| 3 | 中景 |  | 郎平面带微笑从左侧进入画面，边走边对着手机发送语音信息，背景是宽敞明亮的画室，有人在画板前创作。 | 我每天忙着呢 | 3.03 |
| 4 | 全景 |  | 宽敞画室内，郎平微笑着观察一名长发女性创作抽象画。画面右侧女性在画布上涂抹颜料，背景可见其他创作者。 | 1.90 | |
| 5 | 中景 |  | 镜头特写调色盘与画笔，左手托木质调色盘，右手持画笔调和蓝色颜料，画面中心浮现白色手写体标题文字。 | 0.57 | |
| 6 | 中景 |  | 郎平侧身坐在室内，身穿浅蓝色上衣，面带微笑看向斜上方。她右手握笔，右侧前景有大面积蓝色模糊遮挡。 | 很多人都很好奇 赛场之外 | 1.57 |
| 7 | 多景别 |  快速剪辑 | 镜头快切展示多组画面：毛笔涂抹颜料、颜料在水中扩散，随后是带有VLOG边框的郎平旅行与生活瞬间记录。 | 我都在做什么 | 6.57 |
| 8 | 近景 |  | 画面带有复古扫描线动效，郎平俯身靠近镜头，双手向前伸出调整机位，身后是现代家庭厨房。 | 这样可以 | 1.80 |
| 9 | 中景 |  快速剪辑 | 在VLOG边框内，展示烤箱内顶部焦黑的蛋糕，随后郎平端着托盘展示该蛋糕，背景为浅色调厨房。 | 盲目试错 | 1.30 |
| 10 | 特写 |  | 画面呈推文卡片样式，中心显示顶部焦黑的杯装蛋糕图片，右侧弹出装饰性手绘笑脸图标与手写体文字。 | 1.37 | |
| 11 | 中景 |  | 郎平在厨房端着刚出炉的面包微笑说话，随后切换至她低头观察另一烤模中的面包，左侧带有特写画中画。 | 第一次烤成这样也不错哦 | 3.27 |
| 12 | 特写 |  | 镜头特写手部用镊子点缀冰淇淋甜点，随后弹出带有“郎平”用户名的分享界面，配图即为该甜点及笑脸表情。 | 2.03 | |
| 13 | 多景别 |  快速剪辑 | 画面快切展示郎平在厨房点缀甜点，桌上放着优倍牛奶和冰淇淋，随后通过层叠动效展示其对着镜头竖起大拇指及在户外端着甜点的场景。 | 2.40 | |
| 14 | 近景 |  | 一只手打开户外墙面上的光明随心订奶箱，取出一瓶牛奶，奶箱内留有一瓶优倍鲜牛奶，背景隐约可见户外休闲区。 | 1.40 | |
| 15 | 多景别 |  快速剪辑 | 快剪展示阳光下的院子聚餐：郎平端着点心走向人群并笑着展示，桌面摆满牛奶、酸奶等，众人欢笑交谈，随后特写桌上的优加益固奶粉与牛奶。 | 试试我的作品 忙着做点新鲜事儿 | 6.10 |
| 16 | 多景别 |  | 镜头从树荫仰拍向下摇至公园草坪，草坪上有人野餐，郎平骑着自行车从右侧进入并穿过镜头，在红色步道上骑行。 | 3.37 | |
| 17 | 中景 |  | 郎平在户外公园愉快地骑着自行车，面带微笑，画面带有放射状白色线条特效增强速度感，背景有绿树和草地。 | 今天精神头不错嘛 咱们还上吗 | 1.87 |
| 18 | 远景 |  | 光线柔和的树林中，一名身穿白色外套的骑行者沿道路远去，郎平从左侧骑车进入画面，背景可见湖泊水面。 | 来吧 上 | 1.60 |
| 19 | 远景 |  | 两名骑行者背对镜头在石桥上骑行，画面带有复古相机UI边框。随着镜头拉远，右侧出现蓝色向上箭头警示牌。 | 上啊 | 2.73 |
| 20 | 全景 |  | 夕阳西下的河岸边，五个人站在草坪上垂钓，其中一人挥杆投线。阳光侧方射入，呈现温暖祥和的氛围。 | 加把劲，加把劲 | 1.40 |
| 21 | 多景别 |  快速剪辑 | 快切展示垂钓过程：众人握竿、主观视角收线、鱼跃出水面，最后郎平兴奋地举起钓到的鱼，背景是湖面与绿树。 | 上上上，我上，把时间花在以前没空去的地方 | 4.17 |
| 22 | 中景 |  | 户外水边，郎平面带微笑，右手高举刚钓上来的鱼，左手握鱼竿。背景为绿树河岸，阳光柔和。 | 1.73 | |
| 23 | 远景 |  | 淡粉色暮色天空下，一只飞鸟从右向左翱翔，近景大面积虚化芦苇草丛形成朦胧前景，营造自然宁静氛围。 | 我是童子功啊 | 1.47 |
| 24 | 全景 |  | 河边草地上，四人围坐露营椅聊天，一名男士做手势说话，近景有垂柳作为前景，阳光斜照。 | 1.23 | |
| 25 | 中景 |  | 郎平在户外自然环境中微笑着说话，背景是模糊的绿植与黄昏光线，呈现温馨氛围。 | 从小就跟我爸爸一起钓鱼 | 1.03 |
| 26 | 中景 |  | 郎平坐在折叠椅上，双手交叠微笑着与左侧交谈对象互动，前方面桌面放置优倍牛奶包装，背景为河流与夕阳。 | 一坐 坐一天两天的 | 1.57 |
| 27 | 多景别 |  | 画面左右分屏：左侧展示露营场景众人说笑，右侧特写炖煮着鱼汤和枸杞的锅。背景为模糊的湖光山色。 | 哇，咱们给它加点料 | 1.63 |
| 28 | 中景 |  | 郎平在草地上微笑，一手捏着固体物，另一手向右伸出一盒酸奶，与身侧之人互动，画面左下角出现白色字幕。 | 0.67 | |
| 29 | 特写 |  | 露营环境中，一人的右手持光明优倍鲜牛奶倒入炖煮鱼汤的锅里，锅上方出现蓝色点赞图标动画，背景有模糊人物。 | 1.40 | |
| 30 | 中景 |  | 户外公园背景下，郎平仰头饮用一瓶白色乳制品，背景是模糊的绿色树木与明亮天空。 | 感觉更香了 | 1.53 |
| 31 | 全景 |  | 三名年轻人专注且兴奋地在草坪上奔跑，上方有飞行的白色飞盘，随后镜头向上摇动聚焦天空与飞盘。 | 0.73 | |
| 32 | 中景 |  | 郎平面带微笑在草地挥手，伸手接住带红色笑脸图案的飞盘，另一手拿乳白色饮品，背景是柳树与自然光。 | 0.90 | |
| 33 | 中景 |  | 郎平右手拿笑脸飞盘观察，左手握乳制品饮料，身后有一名年轻女性，郎平抬头露出微笑与人交谈。 | 还挺顺手 | 1.50 |
| 34 | 全景 |  | 近景女性背对镜头招手，中景郎平手持飞盘与白奶微笑看向近景女性，两人之间有自行车，背景是垂柳与草坪。 | 可以把盘还给我们吗 | 1.13 |
| 35 | 中景 |  | 郎平手持笑脸飞盘和饮品，微笑着看向斜前方并轻轻举起飞盘，背景为户外公园草地。 | 1.10 | |
| 36 | 航拍 |  | 航拍开阔草坪，多名年轻人正在奔跑活动，画面中央偏下方出现白色居中字幕，背景为茂密树林。 | 1.73 | |
| 37 | 多景别 |  | 画中画包装展示：背景为俯拍草坪，左侧视窗展示郎平扔飞盘，右侧视窗展示多人在草地奔跑跳跃，先后出现。 | 享受做回新手的快乐 | 1.20 |
| 38 | 多景别 |  | 郎平笑着向上抛掷飞盘，随后一名长发年轻女性跑入画面弯腰喘气，郎平笑着跑向她，周围有其他人运动。 | 上 跟打排球差不多 | 3.80 |
| 39 | 中景 |  | 穿着橘色背心的人将红白相间带笑脸的飞盘掷向右侧，镜头跟随飞盘在空中移动，背景为模糊树木与草地。 | 再好的球 也不会朝着一个方向一直飞 | 2.10 |
| 40 | 特写 |  | 蓝天背景下仰视，左侧手臂击出黄黑相间的排球，球越过球网，网另一侧隐约可见防守者的双手。 | 1.40 | |
| 41 | 多景别 |  | 快切展示郎平生活场景照片，随后透过画有蓝色云朵的透明玻璃看到郎平拿着画板看向远方。 | 它会飞向不一样的天空，划出全新的向上轨迹 | 4.93 |
| 42 | 近景 |  | 郎平侧脸微笑说话，随后焦点转移至后方的敞开画具箱，箱内有画笔，边缘放置两瓶白色包装饮品。 | 就像我的好朋友 | 1.80 |
| 43 | 近景 |  | 画箱内摆放颜料与画笔，上方置物架放着莫斯利安、优加纯牛奶和优倍鲜牛奶，一人伸手拿走优倍鲜牛奶瓶。 | 在坚守中 不断开启向上的旅程 | 1.97 |
| 44 | 中景 |  | 室内画室中，郎平一手拿手机一手握白色饮品，微笑着从绘有粉色色块的画架后方走出并向左走去。 | 你都不知道我有多忙 | 2.57 |
| 45 | 中景 |  | 郎平从带圆形视窗的白门内走出，左手拿饮料，右手拿手机发送语音消息，微笑着，背景为带有白阶梯的户外。 | 60秒都说不完呐 | 3.37 |
| 46 | 多景别 |  | 郎平在户外举起玻璃瓶装牛奶饮用，镜头上摇至蓝天，天空中漂浮着呈笑脸形状的白云并出现艺术字体文案。 | 我曾经是运动员是教练现在也是向上的自己 向上 争一个光明 | 7.97 |
| 47 | 其他 |  | 纯白背景中央展示光明品牌Logo和Slogan“乐在新鲜”，画面左上角带有制作公司Logo标志。 | 1.73 |