共23个镜头，该分镜由光厂AI自动生成
| 镜号 | 景别 | 参考图 | 画面内容 | 台词/旁白 | 时长(秒) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 全景 |  | 镜头起始于室内灰色水泥地面的大特写，随后快速向后拉开，显现刘畊宏在室内健身房内进行搏击训练，背景可见器械架、健身球和落地灯架。 | 3.03 | |
| 2 | 中景 |  | 刘畊宏在暗调的室内环境中进行拳击练习，动作迅速带有运动模糊，背景模糊且带有圆形的聚光灯效。 | 1.97 | |
| 3 | 中景 |  | 刘畊宏在工业风室内做大幅度扩胸和摆臂动作，随后停下面对镜头说话并竖起大拇指。背景可见摄影灯光器材和场务人员。 | 哈喽 辛苦大家了 高强度的工作怎么保持好状态 | 6.73 |
| 4 | 全景 |  | 刘畊宏手提黑色运动包走进光影斑驳的健身房，走向黑色长凳并将包放下。 | 一起来看看我的日常吧 | 1.97 |
| 5 | 特写 |  快速剪辑 | 一双手拉开黑色运动包，包内整齐摆放着毛巾，随后放入两瓶黑色包装的 M-PLUS 每日蛋白饮品。 | 1.80 | |
| 6 | 全景 |  | 刘畊宏在室内健身房进行单臂哑铃抓举训练，将哑铃举过头顶，自然光在水泥墙上投下阴影。 | 1.23 | |
| 7 | 全景 |  | 俯拍视角下，刘畊宏右手举起哑铃后放下，左手向侧方伸展保持平衡，阳光在深色地砖上形成光斑。 | 1.20 | |
| 8 | 多景别 |  快速剪辑 | 多景别快速切换，记录刘畊宏从低身单手抓握哑铃到发力举过头顶的完整力量训练过程。 | 1.17 | |
| 9 | 特写 |  | 特写镜头展示一只紧握黑色哑铃的手向上举起，背景可见光线较暗的健身房室内环境。 | 2.17 | |
| 10 | 特写 |  | 刘畊宏在光影交错的健身房中进行引体向上训练，面部模糊，前景的健身器械支架清晰。 | 2.37 | |
| 11 | 近景 |  | 刘畊宏在室内健身房发力做引体向上，露出上肢肌肉线条，背景为灰色天花板和照明灯光。 | 2.73 | |
| 12 | 全景 |  | 刘畊宏在极简室内空间中用力挥动黑色战绳，右侧墙壁投射出他的动作阴影，光线从侧前方照射。 | 3.70 | |
| 13 | 中景 |  | 灰色清水混凝土墙上，映出刘畊宏半蹲挥动战绳的侧身影子，投影在墙上的绳索剧烈波动。 | 1.07 | |
| 14 | 全景 |  | 刘畊宏半蹲用力甩动战绳，绳子在空中形成波浪。背景是工业感灰色水泥墙，墙上留有光影。 | 2.73 | |
| 15 | 特写 |  | 较低视角下，刘畊宏在室内操作风扇车进行高强度间歇训练，腿部踩踏并抓握扶手大幅拉推。 | 1.63 | |
| 16 | 中景 |  | 刘畊宏双手握住划船机手柄进行划船运动，表情专注伴有喘息，背景为工业风阶梯式结构。 | 2.13 | |
| 17 | 特写 |  | 特写一只运动鞋的脚尖踩在深色地面上，背景隐约可见哑铃架和健身器械，光线昏暗。 | 1.20 | |
| 18 | 多景别 |  | 多景别快速拉近，刘畊宏在骑风阻健身车，表情专注坚定，汗水清晰可见，背景有黑色沙袋和窗户。 | 1.33 | |
| 19 | 特写 |  | 特写一只穿着浅灰色运动鞋的脚踩在健身器材的黑色踏板上，正处于向下踩踏的瞬间。 | 0.37 | |
| 20 | 近景 |  长镜头 | 满脸汗水的刘畊宏在进行高强度体能训练，伴随着动作不断喘气，神情专注且显得吃力。 | 10.97 | |
| 21 | 特写 |  | 双手拧开一瓶 M-PLUS 每日蛋白饮品的黑色旋盖，背景是模糊的户外浅色建筑和遮阳伞。 | 0.60 | |
| 22 | 中景 |  | 户外休闲区，刘畊宏坐在圆木桌前仰头喝下一口蛋白饮，随后向镜头展示黑色瓶装产品并说话。 | 15克原生高蛋白 清和好吸收 这就是我保持日常好状态的秘诀 | 9.13 |
| 23 | 其他 |  | 黑色背景下，MIGHTY、MATE、MILK、I'M PLUS 字符快速切换，最后定格在金色 M-PLUS 品牌 Logo 页面。 | 每日蛋白 自在状态 | 6.83 |