共100个镜头，该分镜由光厂AI自动生成
| 镜号 | 景别 | 参考图 | 画面内容 | 台词/旁白 | 时长(秒) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 远景 |  | 画面开始为黑场，随后亮起，镜头上摇展现茂密的黑色针叶林剪影，远处是一片被雪覆盖的开阔冰湖。 | 8.00 | |
| 2 | 远景 |  | 在幽暗深蓝的夜晚森林中，一辆亮着远光灯的汽车在积雪覆盖的林间小路上行驶。 | 1.90 | |
| 3 | 航拍 |  | 俯视视角下，一辆银白色SUV在积雪的林间小路上平稳行驶，四周环绕着密集的枯木林。 | 1.33 | |
| 4 | 特写 |  | 水下微距视角，几个深色气泡向上升起，背景是波动的水面和雨滴激起的涟漪。 | 0.73 | |
| 5 | 空镜 |  | 仰视视角下，寒带森林的高大针叶林枝叶向画面中心延伸，细小雪花飘落。 | 3.17 | |
| 6 | 多景别 |  快速剪辑 | 画面由水下气泡特写快切至一名穿深色羽绒服的男子下车，最后切换至户外装备特写。 | 2.23 | |
| 7 | 航拍 |  | 航拍视角，一名穿着深色衣物的人在雪地上拖着黑色雪橇行走，右侧是树林边缘。 | 1.40 | |
| 8 | 多景别 |  快速剪辑 | 画面在水下冰面、佩戴射灯在雪地走动的两名男子，以及破开冰面的螺旋冰钻间快速切换。 | 4.53 | |
| 9 | 远景 |  | 漫天大雪中，一个穿着深色防寒服的人背着包独自在雪原上行走，背景是模糊的森林。 | It feels like a little | 1.60 |
| 10 | 多景别 |  快速剪辑 | 画面在一男子的侧脸特写和另一佩戴眼镜男子的近景间快切，两人均身着户外保暖服。 | needles in my | 1.60 |
| 11 | 特写 |  | 水下仰视视角，一股深色气泡旋涡从水面扎入水中，伴随大量细碎气泡向四周散开。 | skin. | 1.33 |
| 12 | 多景别 |  快速剪辑 | 画面在雪地枯草、站在冰面上的人影、冰下气泡、电锯破冰特写及人拉雪橇全景间快切。 | Taking the risk, you can learn so much | 7.77 |
| 13 | 远景 |  | 在广阔纯净的雪地上，一个渺小的人物剪影拖着雪橇由右向左缓慢行走。 | about yourself. | 1.60 |
| 14 | 多景别 |  快速剪辑 | 画面从手持电锯特写快切至一名佩戴针织帽、墨镜和运动摄像头的男性近景。 | 1.17 | |
| 15 | 远景 |  | 广阔静谧的雪原上，人影拉着雪橇向前走，背景是一片深绿色森林，画面出现白色英文标题。 | 4.53 | |
| 16 | 全景 |  | 昏暗的森林小径中，一名骑行者驾驶山地自行车快速俯冲经过，留下动态模糊。 | I broke | 1.00 |
| 17 | 远景 |  | 茂密森林中，一名骑行者骑着山地自行车从左向右快速穿过布满蕨类植物的林间小径。 | one leg in a | 1.53 |
| 18 | 全景 |  | 主观视角下，自行车在林间土路快速骑行，随后镜头剧烈旋转抖动模拟摔落，画面进入黑暗。 | downhill bike accident. | 3.17 |
| 19 | 远景 |  | 阴暗沉静的医院走廊全景，两侧设有扶手和房门，尽头可见微弱的人影和办公设施。 | 0.97 | |
| 20 | 特写 |  | 医院内悬挂的输液袋特写，背景是模糊的走廊照明灯，光影在袋体上反射。 | 0.87 | |
| 21 | 多景别 |  | 画面由电子屏幕上的“bpm”字样快速切换至并排展示骨骼结构的足部X光片。 | After three years, there was | 1.90 |
| 22 | 多景别 |  快速剪辑 | 画面在腿部伤口缝合特写、坐在轮椅上左腿打石膏的女性全身远景及黑白圆形物特写间快切。 | still a huge pain in my leg. | 2.83 |
| 23 | 其他 |  | 纯黑背景中，中心两条蓝白色模糊亮斑迅速向中心聚拢并变小，直至完全消失。 | 1.83 | |
| 24 | 特写 |  | 幽暗水环境中，一只赤裸的人类左脚从水面缓缓伸入深色水下，脚背隐约可见纹身。 | One doctor said to | 2.67 |
| 25 | 中景 |  | 幽暗水环境中，一只手和手臂划破平静的水面伸出，水花溅起，光影产生折射。 | me that you should try that cold water treatment. | 3.13 |
| 26 | 特写 |  | 水下特写，一条腿部皮肤位于画面中央，水面上方的光线在皮肤上映射出明亮波纹。 | 1.97 | |
| 27 | 中景 |  | 身着蓝色碎花泳衣的女性背对镜头站立，面朝一片白雪覆盖的开阔平原或冰湖。 | After a couple of months, | 2.97 |
| 28 | 远景 |  | 雪后夜晚，穿着泳衣的女性赤脚走下木质台阶，走向被冰雪环绕的水池边。 | the pain was gone. | 1.37 |
| 29 | 中景 |  | 极地冰面上，穿泳衣的女性背对镜头而立，正准备走进面前被切开的方形冰洞。 | 1.53 | |
| 30 | 特写 |  | 平静的户外水体中，女性面部朝上露出水面，闭眼深呼吸后睁眼没入水中，留下一圈涟漪。 | When I dived first time I realized that | 4.03 |
| 31 | 大特写 |  | 深蓝色抽象的冰层或深水空间，一条黑色裂缝上方悬浮着一颗深色圆形气泡，周围散布细小气泡。 | the cold was like outside me, | 2.63 |
| 32 | 中景 |  | 幽暗冷色调的室内水池中，女性闭眼从水底浮出水面，水珠滑落，神情平静内敛。 | I felt warm but the cold was outside. | 3.30 |
| 33 | 远景 |  | 寒冷极地雪原上，穿着黑色保暖服和潜水头套的女性用力拖拽装满装备的雪橇行走。 | 1.37 | |
| 34 | 中景 |  | 穿连体潜水服的女性在雪地行走，侧对镜头双手拉着绳索拖拽装备，天空有微雪飘落。 | 1.23 | |
| 35 | 远景 |  | 极低视角下，落日余晖在水面上投射出金色倒影，画面色调冷暖交织。 | I have to practice | 1.73 |
| 36 | 近景 |  | 戴黄色泳帽的游泳运动员侧身站立，背靠波纹清晰的海面，呈现剪影轮廓。 | in a different | 1.53 |
| 37 | 近景 |  | 黄昏时分，戴黄色泳帽的女性半身浸在海水中，双手紧握，面部呈侧脸剪影状。 | situations. | 1.30 |
| 38 | 近景 |  | 开阔水域边，戴黄色泳帽的女性背对镜头朝夕阳站立，呈现逆光剪影效果。 | 0.97 | |
| 39 | 中景 |  | 海边，戴毛线帽和黑框眼镜的女子背对镜头拿着黄色衣物，水面波光粼粼。 | Come up, it's too cold. | 1.40 |
| 40 | 近景 |  | 戴绒帽的女子侧对镜头站在湖边，手拿黄色物体微微低头，背景是落日余晖下的剪影。 | 0.70 | |
| 41 | 中景 |  | 夕阳海面上，戴黄色泳帽的游泳者头部露出水面，侧向镜头露出剪影笑容，双手合十。 | 0.87 | |
| 42 | 近景 |  | 室内暗光中，一只手拿着粗糙的木头将其塞入敞开的黑色铁质火炉口内。 | 0.73 | |
| 43 | 中景 |  | 昏暗木屋中，穿蓝色背心的女性赤脚坐在木凳上，环抱双膝望向窗外光影。 | 0.93 | |
| 44 | 特写 |  | 一双赤脚站在木地板上，双脚脚背处均有圆形蓝色纹身图案，背景较暗。 | Johanna is always | 1.00 |
| 45 | 中景 |  | 穿着深蓝色连帽羽绒服的人物背影站在开阔雪地前，远处是深色森林。 | doing these crazy | 1.03 |
| 46 | 特写 |  | 戴针织帽和眼镜的女性在森林背景下低头凝视，神情严肃凝重。 | things. | 1.03 |
| 47 | 多景别 |  | 画面在女孩戴泳镜浮水面与小孩坐雪圈从雪坡滑下且有成人围观间快切。 | She always has done. I fear for | 3.17 |
| 48 | 特写 |  | 昏暗环境中，一只手在戴黑色皮手套，随后短暂露出一名面带忧虑女性整理衣领的局部。 | her but she's taking calculated risks. | 2.07 |
| 49 | 多景别 |  快速剪辑 | 镜头在女性整理潜水服、潜水员拉雪橇、人脸特写及整理呼吸器等场景间快速剪辑。 | Water is cold, the place where we cut yesterday is very thin, so let's be careful. I have never dived alone. If you lose your conscious | 11.03 |
| 50 | 近景 |  | 波光粼粼的水面背景前，背着氧气瓶的潜水员剪影低头调整潜水面罩。 | and you are alone, it's like | 1.93 |
| 51 | 近景 |  | 昏暗的冰冷水域中，两名穿全套黑色潜水装备的潜水员漂浮在水面背对镜头。 | hundred percent death. | 2.00 |
| 52 | 近景 |  | 室内昏暗环境中，一男子的侧脸剪影望向覆盖白霜的窗户，窗外是雪林和湖泊。 | 2.03 | |
| 53 | 近景 |  | 室内暗调下，人影背对镜头面向模糊的森林窗外，随镜头推进轮廓逐渐清晰并微转头。 | 2.13 | |
| 54 | 航拍 |  | 航拍积雪冰面上三角形冰洞，穿潜水服的人物背对镜头走向冰洞顶端，留下脚印。 | When the countdown starts, | 2.00 |
| 55 | 特写 |  | 户外雪地中，穿深色潜水服的人员坐在地上调整脚踝带有圆形纹身的潜水袜。 | I calm my mind. | 1.00 |
| 56 | 中景 |  | 微光天空下，身着潜水服呈剪影的潜水员在画面中心调整护目镜。 | 1.03 | |
| 57 | 中景 |  | 浅蓝背景前，穿紧身潜水服的人物戴黑色手套按压调整潜水面罩。 | 1.27 | |
| 58 | 远景 |  | 开阔冰雪面上，穿黑色潜水服的人背对镜头坐在冰窟窿边缘，远处是深绿森林。 | Then I feel | 1.00 |
| 59 | 中景 |  | 雪地冰面上，穿全包裹潜水服的人环抱膝盖静坐，呈冥想或准备状态。 | my lungs as full | 2.57 |
| 60 | 全景 |  | 深蓝水下，上方有光线透入，穿潜水服的人影垂直潜入深水，伴随大量气泡和碎冰。 | as I can. | 2.03 |
| 61 | 远景 |  | 冰封湖面上，穿潜水服的男子侧坐于冰窟边缘面向左侧保持不动，背景是深林。 | 1.63 | |
| 62 | 近景 |  | 冷色调户外，穿潜水服、戴头套和潜水镜的人抬头向上望，嘴唇微张。 | 0.90 | |
| 63 | 远景 |  | 广阔冰原上，穿潜水服的人从洞口沉入水中，激起水花和碎雪，远景是森林。 | 1.40 | |
| 64 | 全景 |  长镜头 | 幽暗水下，穿潜水服的人从透出明亮蓝光的三角形破口垂直潜入，舒展身体划水游向深处。 | 11.83 | |
| 65 | 中景 |  | 幽暗海底深处，潜水员剪影沿绳索缓慢下潜，远处有鳐鱼游动，水下透入蓝色光亮。 | My training takes control of my body | 3.17 |
| 66 | 特写 |  | 深蓝水中，戴黑色潜水面罩的潜水员面部特写，镜片反射出柔和光线。 | and my mind. | 1.50 |
| 67 | 远景 |  | 水底仰视冰层，三角形破口投射强烈光线形成丁达尔效应，微粒和气泡在光束中游动。 | The vagus nerve stimulates | 2.27 |
| 68 | 特写 |  | 医疗监护仪特写，画面从像素波形平移至带数字的血氧及心率数据显示界面。 | the muscles | 0.53 |
| 69 | 特写 |  | 热成像配色的心脏动态扫描影像，展示深蓝背景下呈紫橙色心脏轮廓的搏动。 | in my heart. | 1.63 |
| 70 | 特写 |  快速剪辑 | 猩红色微观生物组织结构特写，网状纹理随震颤放大呈现流动的液体与细胞颗粒。 | I can feel my heart | 1.30 |
| 71 | 全景 |  | 昏暗水下，穿潜水服的潜水员仰头举双手顶向冰层，一侧裂缝透入蓝色光束。 | rate slowing down. | 1.53 |
| 72 | 中景 |  | 幽暗水下，戴潜水镜的潜水员仰头举双手触摸微透冷光、隐约有气泡的冰层。 | Too slow and | 1.10 |
| 73 | 大特写 |  | 光栅纹理明显的电子屏幕微距特写，冷色调蓝白波形曲线向右延伸。 | I could go to cardiac arrest. | 0.70 |
| 74 | 特写 |  | 深蓝色水中，潜水服剪影潜水员仰望斜上方透光的冰面。 | 0.90 | |
| 75 | 大特写 |  | 橘红色背景布满微观透明气泡或细胞物质。 | Too | 0.40 |
| 76 | 近景 |  | 潜水员仰面向上吐气泡，气泡上升扰动深蓝色的水面。 | fast and I may have | 1.27 |
| 77 | 空镜 |  | 全黑背景出现几个虚焦黄色光斑，中部有白色字幕。 | a blackout. | 1.37 |
| 78 | 远景 |  | 深蓝海底，戴长脚蹼的自由潜水员沿引导绳向左游动，上方透出水面光影。 | 2.10 | |
| 79 | 特写 |  | 深蓝色水下，潜水员仰面向上望向泛白且随水波闪动的混浊水层，眼神专注。 | 1.00 | |
| 80 | 中景 |  | 水下黄色绳索挂着锁扣横跨画面，上方一巨大黑色不规则物体缓缓漂浮经过。 | 1.73 | |
| 81 | 中景 |  | 深蓝色昏暗水下，穿潜水服的潜水员呈俯冲姿态向下沿细长导向绳潜行。 | You have to be in the moment. | 1.67 |
| 82 | 中景 |  | 深蓝水下，黄色导引绳从水面垂直延伸，背景是模糊的黑色阴影，散布细微颗粒。 | You have to be in that second where | 2.27 |
| 83 | 远景 |  | 深海中，潜水员沿导向绳平稳前行，后上方透出三角形发光结构的明亮光芒。 | you are. | 1.97 |
| 84 | 远景 |  | 昏暗深蓝色水下，巨大座头鲸的深色轮廓从右向左缓缓游动，上方有少许气泡。 | 1.07 | |
| 85 | 中景 |  | 水下仰视滑雪者踩滑雪板快速划过冰面，留下清晰划痕和散落的冰屑。 | 0.93 | |
| 86 | 远景 |  | 幽暗海底潜水员蜷缩抓着绳索，上方冰缝透入明亮光线，周围漂浮碎冰。 | Under the ice is always that beautiful | 2.67 |
| 87 | 特写 |  | 漆黑深水中，潜水员仰望上方，脸部和面罩受彩色折射光照射，光影随水波动。 | light, it's kind of another | 3.17 |
| 88 | 近景 |  | 深蓝水下，潜水者侧脸上仰并举起单臂，光线从水面透下，周围有少许气泡。 | world. You become | 3.30 |
| 89 | 远景 |  | 深蓝水下，潜水员剪影奋力游向上方发光的三角形洞口，丁达尔效应明显。 | happy. | 4.23 |
| 90 | 大特写 |  | 水下仰望，波浪翻滚，大量气泡扰动，光线穿透深蓝色海面，质感动荡压抑。 | 0.40 | |
| 91 | 中景 |  | 女性从冰洞爬出抓着蓝色浮板，围观人群在岸边拍摄，整体呈现寒冷色调。 | Understanding risks has made my life better because I | 5.50 |
| 92 | 其他 |  | 报纸排版展现潜水员标题和照片，随后快速滑动露出“WORLD RECORD”字样。 | can do things | 1.80 |
| 93 | 全景 |  | DIVE FREE网页展示乔安娜·诺巴德破纪录的新闻和雪地照片，边缘有撕裂质感。 | 0.90 | |
| 94 | 中景 |  | 雪地中，戴灰色头套的女性拿着写有“103”的号码牌微笑，背景有针叶林和微雪。 | I never thought I could do. | 0.70 |
| 95 | 中景 |  | 穿黑色潜水服的女性侧脸特写，注视前方，背景是带有微光和云层的宁静海边。 | 1.03 | |
| 96 | 近景 |  | 中年女性没过肩部泡在深蓝水中，仰头注视上方，神情疲惫忧虑。 | 1.10 | |
| 97 | 中景 |  | 戴泳帽穿泳衣的女性背影在黄昏海岸静立，夕阳光辉映照宁静海面。 | 0.97 | |
| 98 | 远景 |  | 冰盖平原上，人影坐在深色雪橇上，远方森林与天空呈现冷色微光。 | Risk is not to be feared. | 2.33 |
| 99 | 中景 |  | 潜水员从极地冰盖洞口没入水中，水面留下波纹，背景是连绵冰雪。 | But understood. | 1.10 |
| 100 | 近景 |  | 深蓝水下潜水员剪影吐出上升气泡后下移出框，水面波纹与光束透入水中。 | 4.67 |