共139个镜头，该分镜由光厂AI自动生成
| 镜号 | 景别 | 参考图 | 画面内容 | 台词/旁白 | 时长(秒) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 中景 |  长镜头 | 幽暗发蓝的冰川裂缝中，戴着头盔亮着头灯的杨小华正艰难向上攀爬，画面叠印品牌标识及人物身份。 | 14.43 | |
| 2 | 近景 |  | 幽暗冰洞中，杨小华开启头灯仰头观察上方冰壁寻找路线，左侧叠印运动员身份介绍文字。 | 3.63 | |
| 3 | 大特写 |  | 极地冰川内部的特写，晶莹的蓝色冰块交错排列，表面有着不规则纹理，光线透入显得深邃神秘。 | 5.77 | |
| 4 | 中景 |  | 深邃的冰裂缝深处，杨小华背负蓝色绳索并开启头灯，背对镜头艰难地向上方透光处爬行。 | 4.17 | |
| 5 | 全景 |  | 幽暗的冰洞内部，镜头向冰壁深处推进，深蓝色的冰面呈现出晶莹剔透且粗糙不平的不规则质感。 | 5.67 | |
| 6 | 中景 |  长镜头 | 幽暗冰洞中，杨小华身穿黄色冲锋衣背负绳索，使用冰镐和冰爪在陡峭的蓝色冰壁上奋力向上攀爬。 | 13.30 | |
| 7 | 近景 |  | 冰川环境中，杨小华挥动冰镐扎入上方冰壁，随后向上攀爬并抬头仰望，表情专注且充满力量。 | 我好像一直都比较容易忘记痛苦诶 | 4.57 |
| 8 | 特写 |  | 湛蓝通透的冰壁上，杨小华穿着专业红色冰爪的黑色登山靴用力踢入冰层，瞬间溅起少量的碎冰。 | 2.07 | |
| 9 | 全景 |  | 巨大的深蓝色冰洞中，身穿冲锋衣的杨小华手持冰镐在陡峭的冰壁上向上攀爬，上方透出明亮光线。 | 当我长期专注在 | 1.93 |
| 10 | 特写 |  | 昏暗的蓝色冰洞中，杨小华戴着亮起头灯的白色头盔，抬头注视着上方冰壁，神情略显疲惫但专注。 | 自己想做的事情上面的时候 | 3.87 |
| 11 | 大特写 |  | 剧烈波动的蓝色冰川水体特写，大量细小的白色气泡和水珠翻涌，呈现出混沌和湍流的动态质感。 | 很多艰难我都会被忘记 | 2.70 |
| 12 | 全景 |  | 幽蓝色的冰洞内部，镜头缓缓向前推进，晶莹剔透的不规则冰晶纹理在微光下散发出寒冷神秘的氛围。 | 2.97 | |
| 13 | 多景别 |  快速剪辑 | 杨小华在冰壁攀爬，镜头快速旋转至手部特写，展示带有她姓名拼音的冰镐正狠狠扎入透明蓝色冰层。 | 2.07 | |
| 14 | 远景 |  | 深邃的蓝色冰洞中，杨小华悬挂在冰壁上艰难向上攀登，画面中央浮现白色毛笔书法标题她顺流而上。 | 5.23 | |
| 15 | 近景 |  | 昏暗的室内卧室里，背景是透着微弱冷蓝色光芒的窗帘，杨小华的侧脸剪影从画面右下角缓缓升起。 | 4.53 | |
| 16 | 全景 |  | 昏暗的卧室里，杨小华的背影从床边起身走向窗户，双手拉开白色窗帘，露出法国霞慕尼的建筑街景。 | 5.77 | |
| 17 | 中景 |  | 光线较暗的厨房内，杨小华背对镜头站在案板前整理物品并戴上眼镜，随后拿出一件粉色外套穿上。 | 7.00 | |
| 18 | 特写 |  | 镜头扫过架子上写有中法文标注的调料瓶，平移至杨小华低头注视的侧脸，室内光线偏冷且幽暗。 | 6.07 | |
| 19 | 近景 |  | 透过半开的房门，身穿粉色外套的杨小华坐在书桌台灯下，手持画笔正专注翻阅一本法文滑雪讲义。 | 3.03 | |
| 20 | 特写 |  | 暖光灯下，一只手翻开名为WINTERJOURNAL的活页笔记本，展示着关于滑雪雪层的法文图表与说明。 | 2.40 | |
| 21 | 航拍 |  | 航拍视角下的延绵雪山，陡峭的山脊线布满白雪，深色岩石与白雪在阳光的照射下形成鲜明的对比。 | 我们在大山面前，要绝对的诚实 | 3.77 |
| 22 | 特写 |  | 暖光照射的桌面上，杨小华手握签字笔停靠在发光的笔记本电脑旁，旁边摊开着标记了荧光笔的书本。 | 你不能假装 | 1.37 |
| 23 | 特写 |  | 室内书架上整齐排列着外文登山指导和户外文化书籍，其中夹杂着一本印有你好中文字样的红色读物。 | 你自己很强大 | 3.67 |
| 24 | 特写 |  | 杨小华坐在室内接受访谈，她面向镜头左侧神情专注地讲述，背景是模糊的书架和柔和的暖调光影。 | 我们所有的课程，所有的考核，都是法语的 | 5.10 |
| 25 | 特写 |  | 暖光下翻阅一本满是手写批注的法文活页笔记本，书页上画着复杂的图表并写满了红色和黑色的笔记。 | 地质学 | 4.23 |
| 26 | 全景 |  | 远眺壮丽的冰川地貌，巨大浅蓝冰块堆积在陡峭岩壁旁，阳光在不规则冰体表面投下深蓝色阴影。 | 冰川学 | 3.40 |
| 27 | 特写 |  | 书桌上摊开着印有插图和荧光笔标记的法文学习资料，一只手正在翻页，旁边露出一角笔记本电脑。 | 地貌学 | 2.77 |
| 28 | 远景 |  | 深蓝色的天空下，一只黑色的飞鸟掠过布满防落石网的积雪岩石山峰，向着画面上方的高处自由飞去。 | 生态 | 2.37 |
| 29 | 特写 |  | 昏暗的暖调光线中，戴着框架眼镜的杨小华低头凝神专注于手中的资料，呈现出认真学习的侧脸。 | 旅游经济 | 2.60 |
| 30 | 特写 |  | 镜头聚焦于正在书写的双手，右手持笔在印着法文的滑雪装备教材上用红笔写下清晰的中文批注。 | 还有体育法 | 4.53 |
| 31 | 特写 |  | 杨小华的面部特写，她注视前方讲述着学习经历，神情略显无奈但语气平静，背景是模糊的室内布置。 | 当地学生他只需要一个小时学的一个课程 | 3.07 |
| 32 | 近景 |  | 身穿浅紫色外套的杨小华对着镜头比划着强调，认真讲述自己需要付出更多时间来克服法语语言障碍。 | 我可能要五到六个小时 | 1.90 |
| 33 | 特写 |  | 光线偏暗的厨房台面上，杨小华的双手正熟练地用中式菜刀将红色的西红柿切成块状，充满生活气息。 | 其实很多时候 | 2.13 |
| 34 | 特写 |  | 厨房中，杨小华一手端着黑色小碗，一手拿筷子快速搅拌鸡蛋液，旁边放着切好的西红柿准备烹饪。 | 还是挺孤独的 | 1.97 |
| 35 | 大特写 |  | 暗调冷光下，杨小华低垂着眼帘凝神注视下方，面容透出一丝疲惫与落寞，背景微弱光影虚化。 | 想家的时候 | 3.47 |
| 36 | 特写 |  | 厨房灶台上，一只手将切好的西红柿块倒入加热的金属炒锅中翻炒，锅内瞬间冒出升腾的热气。 | 有时候因为时差 | 2.50 |
| 37 | 中景 |  | 杨小华在厨房炉灶前忙碌烹饪，窗外展现出霞慕尼雪山小镇的蓝调暮色，她转头看向身侧的操作台。 | 电话打不通 | 6.57 |
| 38 | 特写 |  长镜头 | 杨小华在室内听着手机传来的语音消息，紧绷的神情逐渐舒展并笑出声，眼中似有泪光，背景是雪山。 | 26.53 | |
| 39 | 特写 |  | 昏暗的餐桌上摆着面条和西红柿炒蛋，杨小华举着手机从俯角为这顿具有中国胃的晚餐认真拍照记录。 | 我一般都是拍美景，或者我吃到了一个很好吃的东西 | 4.63 |
| 40 | 全景 |  | 幽暗房间内，杨小华独自坐在餐桌旁给饭菜拍照后放下手机操作屏幕，窗外是冷清的暮色，显得孤单。 | 我基本分享的都是好的 | 3.97 |
| 41 | 特写 |  | 访谈中的杨小华面带微笑讲述趣事，神态自然放松，娓娓道来自己与母亲分享攀登照片时的有趣情景。 | 就是我有过一次非常有意思的事情，就是我拿一张我在爬裂缝的照片给我妈看 | 5.93 |
| 42 | 中景 |  长镜头 | 杨小华在访谈中生动地模仿母亲的语气，面带笑容地摊开双手比划，耐心解释自己攀爬冰裂缝的经历。 | 你知道我妈就觉得说，你看那个山都裂开了，你再去爬那个太危险了吧。我说爬的就是裂开的那个缝啊 | 10.40 |
| 43 | 多景别 |  | 暗调暖光下，穿着运动背心的杨小华在瑜伽垫上双膝跪地拉伸背部，随后仰头闭目，神情沉静专注。 | 我之前那个大的手术是我一个人自己去做的手术，我自己签的字 | 6.57 |
| 44 | 大特写 |  | 昏暗暖光中，杨小华的一只手正用力揉捏另一只手的手腕部位，展示出身体恢复或疲惫中的隐忍。 | 我没有跟父母讲过 | 2.53 |
| 45 | 特写 |  | 昏暗暖色调下，一只手正用力按压揉捏杨小华满是肌肉线条的左肩，她低垂着头，神情坚毅且专注。 | 任何事情都会有苦和累或者是有困难 | 5.13 |
| 46 | 近景 |  | 暗光环境中，身穿始祖鸟运动背心的杨小华背对镜头进行手臂拉伸，背部和手臂肌肉线条清晰可见。 | 但你选了这个事情你喜欢的，你既然是在喜欢的事情上面有苦有累，你更容易去接受它 | 8.63 |
| 47 | 远景 |  | 阿尔卑斯山区宁静的霞慕尼小镇，杨小华沿着铁轨旁的坡道向画面深处走去，背景是层叠的积雪山坡。 | 最早 | 4.37 |
| 48 | 中景 |  | 阿尔卑斯山区，杨小华戴着白色鸭舌帽、身穿黑色羽绒服在户外向画面左侧走去。 | 我很希望让更多人看到女性攀登者 | 3.73 |
| 49 | 中景 |  | 透过行驶中的公交车窗向外看，玻璃上映出车内模糊身影，车外掠过霞慕尼街景。 | 但这几年 | 1.30 |
| 50 | 全景 |  | 穿着滑雪服的游客在街道旁等待，一辆蓝色的滑雪专线公交车正靠站。 | 我慢慢不再那么强调女性这个身份 | 2.80 |
| 51 | 中景 |  | 杨小华背着黑色背包，侧身站在拥挤的滑雪场排队人群中，神情专注平静。 | 在这里我看到 | 3.27 |
| 52 | 近景 |  | 滑雪场排队区，一名戴头盔的女性正在整理装备，周围是其他准备上山的滑雪者。 | 有越来越多的女性以 | 1.93 |
| 53 | 近景 |  | 户外雪场，一名戴紫色毛线帽的女性抬手整理滑雪镜，望向前方。 | 非常自然理所当然的参与到 | 1.60 |
| 54 | 中景 |  | 滑雪场休息区，三名中老年女性滑雪者正拿着热饮杯愉快交谈。 | 高强度 | 1.77 |
| 55 | 全景 |  | 霞慕尼南站班车站点，一群手持雪板的滑雪客正等待上车，车辆在前方穿梭。 | 高风险，高技术要求的这种山地运动当中去 | 4.43 |
| 56 | 近景 |  | 拥挤的公交车厢内，杨小华神情严肃，目光透过车窗望向外面的街景。 | 今年如果你再问我我可能会想问 | 3.97 |
| 57 | 近景 |  | 室内攀岩馆，杨小华身穿运动背心，大口喘气并抬头凝视上方岩壁，神情坚定。 | 真的是性别在限制我们吗 | 5.47 |
| 58 | 近景 |  | 室内攀岩墙的局部视角，杨小华穿着攀岩鞋踩在岩点上，腰间系着粉袋。 | 前两年 | 2.07 |
| 59 | 中景 |  | 教练在岩壁下方，戴着始祖鸟冷帽，抬头观察并向下拉动绿色保护绳。 | 包括准备这个项目包括考核 | 1.40 |
| 60 | 中景 |  | 俯拍视角，杨小华在室内岩壁上努力攀爬，教练在下方拉住安全绳进行保护。 | 其实我长期处在一个 | 2.77 |
| 61 | 中景 |  | 镜头跟随杨小华的动作，展示她在岩壁上抓握岩点发力攀登的紧绷肌肉与力量感。 | 有些焦虑的状态下 | 3.43 |
| 62 | 多景别 |  长镜头 | 杨小华专注攀爬，随后镜头切至俯拍，记录她完成线路后由教练放绳降落回地面。 | 我有一个老师跟我说一句话，我觉得对我来说影响非常重要，他跟我说没有问题，只有解决办法。 | 19.93 |
| 63 | 特写 |  | 纯黑背景前，国际高山向导及课程导师让-塞巴斯蒂安接受访谈。 | Elle est capable, quand je vois comment elle skie actuellement et comment elle skiait quand elle est arrivée à Chamonix, | 7.33 |
| 64 | 全景 |  | 陡峭的雪山赛道上，杨小华身穿深色滑雪服背着背包，沿着岩石峭壁边缘快速滑雪俯冲。 | elle a fait tout pendant cinq mois du ski | 4.13 |
| 65 | 远景 |  | 远景，杨小华在陡坡上滑降，滑雪板扬起雪雾，背景是覆盖厚雪和枯木的险峻山坡。 | tous les jours toute seule par n'importe quel météo | 2.63 |
| 66 | 特写 |  | 滑雪板特写，杨小华双脚踩在滑雪板上急速转向，锋利的板刃切开雪地溅起大量碎冰。 | 1.13 | |
| 67 | 特写 |  | 俯拍积雪表面特写，呈现出细密的冰晶纹理和略显粗糙的不规则雪地质感。 | de 8h30 du matin | 0.97 |
| 68 | 远景 |  | 广阔的纯白雪地上，杨小华背负行囊独自向斜上方艰难跋涉，身后留下一串脚印。 | à 16h30 l'après-midi, | 2.37 |
| 69 | 多景别 |  | 两名滑雪者一前一后从雪山陡坡飞速滑下，红蓝两色的服装在纯白背景中十分醒目。 | Elles skient, elles skient, elles skient, tomber, se relever, se laissé du mal mais continuer. | 4.20 |
| 70 | 远景 |  | 险峻的冰川裂缝旁，两名滑雪者在覆盖积雪的坡面上快速滑行，背景是高耸的岩峰。 | 1.37 | |
| 71 | 全景 |  | 主观跟拍视角，前方的滑雪者在雪面穿梭，一名红衣滑雪者从左侧快速斜切过画面。 | 3.23 | |
| 72 | 特写 |  | 黑色背景前，导师让-塞巴斯蒂安微微抬头，闭眼思索片刻后目光坚定地看向前方。 | Elle a une volonté d'en faire quoi. | 2.10 |
| 73 | 近景 |  长镜头 | 清晨昏暗的户外，杨小华与导师在车尾整理攀登和滑雪装备，将物资装入后备箱。 | Bonjour. Hey, how are you? Yeah, not bad, not bad. Good sleep? Yeah. Good taste. Okay. Okay. Nice day, huh? Windy, but nice day. So we have all your gear here, huh? Yes. Let's check. Skis, harness? Yes. Crampons? Yes. Ice axes? Yes. Sleeping bag, everything. Everything. Let's go. Okay, let's go. | 36.83 |
| 74 | 远景 |  | 霞慕尼小镇清晨昏暗的街道，面包车沿着两旁欧式建筑缓缓驶向前方高耸的雪山。 | 8.13 | |
| 75 | 特写 |  长镜头 | 车窗玻璃上映出沿途掠过的雪山与树影，杨小华坐在车内神情思索，面庞若隐若现。 | 我要扮演一个向导，她的客人，但是她会时刻观照、时刻检查我的带客的方式方法是否正确。 | 18.50 |
| 76 | 近景 |  | 缆车内部视角，杨小华戴着白色头盔侧对镜头望向窗外，背景雪山和针叶林不断后退。 | 6.57 | |
| 77 | 远景 |  长镜头 | 浩瀚的云海在阿尔卑斯山脉群峰间翻滚，白雪覆盖的山尖突破云层，画面壮丽开阔。 | 10.53 | |
| 78 | 远景 |  | 杨小华与导师身穿登山服，在白雪覆盖的险峻山脊上行进，旁边裸露着幽蓝色的冰层。 | 3.47 | |
| 79 | 远景 |  | 满是碎石和积雪的陡坡上，杨小华与导师全副武装，小心翼翼地横切穿过危险地带。 | 2.93 | |
| 80 | 中景 |  | 雪坡上，杨小华低头整理手中的主绳，身旁的导师也在仔细收束绳索准备攀登。 | 做攀登者也好，做运动员也好，要去挑战自我，去探他那个极限在哪里。 | 9.37 |
| 81 | 多景别 |  | 仰拍视角下，几名背着滑雪板和重装的登山者沿着尖峭的岩石脊线攀登，身姿遮挡天空。 | 6.50 | |
| 82 | 全景 |  | 陡峭的雪坡上，杨小华与导师通过安全绳结组前行，刺眼的阳光在镜头前形成耀眼光晕。 | 但我们带客人就是要追求很确定的，就是要绝对的安全。 | 3.00 |
| 83 | 中景 |  | 杨小华手持亮色冰镐走在前方，导师紧随其后，两人结组在连绵的雪山脊背上艰难行进。 | 但这生命，他的性命是挂在我身上。 | 4.80 |
| 84 | 远景 |  | 远景，壮阔的险峻岩缝间，两人渺小的身影在陡峭雪坡上努力攀升，融入广袤高山。 | 5.10 | |
| 85 | 多景别 |  | 杨小华在万丈深渊的岩壁边缘攀岩，阳光直射造成画面强烈的炫光，突显出环境的凶险。 | C'est sa rigueur, elle est très rigoureuse, elle est très attentive à tout ce qui se passe autour d'elle, | 8.97 |
| 86 | 中景 |  | 杨小华与导师结组在白雪与岩石交错的狭窄山脊上行走，她背着滑雪板，步伐稳健专注。 | que ce soit l'environnement, | 7.77 |
| 87 | 远景 |  | 宏伟的群山背景中，一支攀登小队在刀削般的刃脊上排成一线，缓缓向坡底下降。 | que ce soit les gens avec qui elle est. | 4.90 |
| 88 | 远景 |  | 在近乎垂直的岩石峭壁上，杨小华在上方拽着安全绳，为下方正艰难攀岩的导师做保护。 | Elle a cette faculté de s'immerger dans l'environnement et de vérifier régulièrement tout ce qui se passe et d'anticiper sur ce qui se passe. | 7.77 |
| 89 | 特写 |  | 黑色背景前，导师让-塞巴斯蒂安微微仰头沉思，脸部轮廓分明，眼眸中透着深邃的光。 | 9.87 | |
| 90 | 中景 |  | 陡峭的冰岩混合地形上，背着黄色雪板的杨小华手脚并用，正向画面上方的高处攀登。 | 比如我们在爬一段线路的时候，我们可能就只关注在脚下这个点是不是踩稳， | 4.47 |
| 91 | 中景 |  | 近距离跟拍，杨小华在锋利的岩石缝隙中摸索抓点，身后的壮丽连绵雪峰作为雄浑背景。 | 想象这个点是不是抓住了。除了这个， | 7.07 |
| 92 | 远景 |  | 狭窄幽深的岩壁缝隙中，杨小华小心翼翼向上移动，远方雪白的山脊线在蓝天下分外显眼。 | 不会再想其他的了。 | 4.23 |
| 93 | 中景 |  | 杨小华挥舞冰镐，在混杂着岩石和积雪的陡峭沟槽中奋力向上，镜头缓缓拉近记录细节。 | 甚至有时候会忘记时间，忘记饥饿。就像，世界突然静止了。 | 8.70 |
| 94 | 近景 |  | 陡峭雪山上，杨小华背着滑雪板，在逆光中艰难向上攀爬，镜头伴随动作剧烈晃动。 | 就在当下那一刻， | 3.80 |
| 95 | 远景 |  长镜头 | 远景中，杨小华孤身站在极其狭窄的雪山刃脊上，面临陡坡，风吹起细碎雪雾，背景雄伟。 | 我能够做的， | 15.00 |
| 96 | 近景 |  | 陡峭岩壁边缘，杨小华与导师正在整理登山绳，背景是连绵雪峰。 | 只是处理好当下这一段绳距， | 2.57 |
| 97 | 中景 |  | 岩壁边缘，杨小华协助导师进行绳索操作，两人均佩戴头盔和滑雪板。 | 这一块岩壁， | 2.47 |
| 98 | 特写 |  | 仰视视角下，杨小华双手快速操作挂在胸前的绿色攀登绳。 | 这一个判断而已。 | 2.23 |
| 99 | 近景 |  | 杨小华背负滑雪板，悬挂在半空的绳索系统上，双手拉动绿色登山绳。 | Okay. | 7.60 |
| 100 | 近景 |  | 高海拔雪山上，杨小华侧身面对镜头，神情专注，观察下方路况。 | 2.67 | |
| 101 | 远景 |  | 杨小华顺着安全绳从巨大的岩石缝隙边缘缓慢下降。 | 4.23 | |
| 102 | 远景 |  | 冷色调暮色中，两名登山者在木屋下方广阔的雪坡上缓慢攀登，身形渺小。 | 3.80 | |
| 103 | 全景 |  | 昏暗微光下，杨小华戴着头灯与导师背负滑雪板，在陡峭雪坡上向上攀登。 | 4.07 | |
| 104 | 远景 |  | 从昏暗室内窗户望去，远处山脊线上矗立着一座透出微光的深色避难所。 | 4.00 | |
| 105 | 近景 |  | 昏暗木屋内，导师在前景将一块雪块放入加热罐中，杨小华在背景中。 | And improved view. | 4.43 |
| 106 | 中景 |  | 木屋内，戴着头灯的杨小华与导师交谈，杨小华笑着说话，导师比划手势。 | Ah oui ? Yeah, a little bit, a little bit. Just a little bit but I am proud | 5.33 |
| 107 | 特写 |  | 杨小华的特写，她头戴针织帽和头灯，侧脸露出灿烂笑容与导师交谈。 | of you. | 1.37 |
| 108 | 近景 |  | 木屋内，杨小华向导师比出剪刀手，两人微笑交流，氛围轻松。 | And do you think it is really safety here? Yeah, very safety. | 5.30 |
| 109 | 近景 |  | 微光中，杨小华戴着头盔喝水，随后抬头凝视远方雪山，神情平静专注。 | 7.17 | |
| 110 | 远景 |  | 清晨天空呈现橙蓝渐变，连绵起伏的山脉剪影在微光中轮廓分明。 | 3.63 | |
| 111 | 远景 |  长镜头 | 天空蓝橘渐变中，杨小华与导师背负滑雪板，在深蓝色雪坡上前行跋涉。 | 不管是当向导，还是自己攀登，本身在时间跨度上，都很漫长。 | 11.23 |
| 112 | 中景 |  | 黎明微光下，全副武装的杨小华头戴头灯，手持登山杖在雪坡上前行。 | 如果始终盯着终点反而让人感到压力。 | 4.23 |
| 113 | 特写 |  | 昏暗雪地中，导师正整理手中绿色的专业登山绳索，杨小华在背景中活动。 | 我能做的只是处理好当下这一段绳距， | 4.60 |
| 114 | 远景 |  | 微光中，杨小华和导师背着滑雪板，沿着陡峭雪坡向山脊攀登。 | 这一块岩壁， | 2.80 |
| 115 | 远景 |  | 杨小华和导师在蓝天白云下，手持登山杖，在覆盖白雪的山脊上行走。 | 这一个判断而已。 | 4.40 |
| 116 | 近景 |  | 阳光下，杨小华穿着雪鞋踩在滑雪板上，手持登山杖吃力向上行走。 | 3.70 | |
| 117 | 航拍 |  | 航拍视角，杨小华和导师在广阔雪原上并排行进，留下长长痕迹。 | 2.37 | |
| 118 | 航拍 |  | 航拍俯瞰，两名滑雪者在广阔起伏的白色雪原上向下滑行，显得渺小。 | 5.03 | |
| 119 | 航拍 |  | 雪山上，杨小华和导师先后沿着斜坡滑下，在雪地留下清晰曲线。 | 不论在考试、训练还是在山里， | 3.87 |
| 120 | 多景别 |  | 杨小华飞速滑下雪坡，滑雪板激起层层雪雾，背景是陡峭岩壁。 | 当你全神贯注，忘记其他一切的时刻，都会带来一种很纯粹的满足感。 | 9.27 |
| 121 | 中景 |  | 雪坡上，杨小华转身看向镜头，稍后又转回头，远景是连绵雪山冰川。 | This one is for your ski technique. So look at | 9.07 |
| 122 | 中景 |  | 室内昏暗处，杨小华与导师并排坐在投影仪前，全神贯注地看着前方画面复盘。 | you and you try to to see what's what you can improve. | 7.70 |
| 123 | 特写 |  | 杨小华在室内凝神思考，轻触下巴，视线变换，专注回忆攀登细节。 | First, maybe, my arms. | 5.97 |
| 124 | 中景 |  | 投影仪前，杨小华手握笔配合手势讲解，导师侧头专注倾听。 | That's more is a I think it's I don't jump a little bit my skitail | 8.30 |
| 125 | 特写 |  | 杨小华侧脸特写，笔端抵在嘴唇上，若有所思地专注倾听。 | Yes, you don't use the snow energy. It's in the snow like that. | 5.43 |
| 126 | 近景 |  | 暗色室内，杨小华面部特写，神情严肃专注地看着前方。 | There is energy. So if you | 2.43 |
| 127 | 中景 |  | 导师在投影仪前比划手势讲解，杨小华托着下巴凝重倾听。 | one press correctly you must close your feet. | 6.00 |
| 128 | 全景 |  长镜头 | 投影仪镜头强烈眩光过曝后，显现出暖光扫过的暗调山脊剪影。 | 11.87 | |
| 129 | 近景 |  长镜头 | 清晨车窗倒影出杨小华平静的脸庞，窗外雪山山脊线快速倒退。 | 在山上的每个地方，我看的每次日出和日落，我都非常的感动。 | 13.47 |
| 130 | 远景 |  | 深蓝暮色中，杨小华与导师呈深色剪影，头灯照亮前方，在陡坡攀登。 | 1.97 | |
| 131 | 远景 |  | 黎明时分，杨小华与导师在雪山山脊攀登，旭日将天际染成橘红色。 | 它们都是独一无二的那一份， | 3.43 |
| 132 | 特写 |  | 微光中，杨小华戴着头盔肩扛滑雪板，仰头注视上方，神情坚毅。 | 这是大自然给我们的恩赐。 | 3.30 |
| 133 | 航拍 |  | 航拍日出，天空淡橘色，厚厚积雪的山坡上留有一行细小足迹。 | 6.80 | |
| 134 | 远景 |  | 雄伟雪山下，杨小华独自在雪坡上拄杖向上攀登，身影渺小。 | 我有一些他们的朋友，会觉得我很幸运。好像你每次在做这一个事情的时候， | 7.37 |
| 135 | 特写 |  | 特写杨小华穿着滑雪靴在雪坡上吃力向上迈步，留下浅浅足迹。 | 下个阶段就等着你了，就等着你。 | 1.57 |
| 136 | 中景 |  | 杨小华背负装备，手持登山杖，在雪山岩石边缘缓慢横向移动。 | 但是我觉得是我从来就没有离开过这个事情， | 4.70 |
| 137 | 远景 |  | 逆光中，杨小华与导师在陡峭雪坡攀登，太阳隐藏在山脊线后方。 | 我一直站在这一个事情的主线上。 | 3.43 |
| 138 | 远景 |  长镜头 | 镜头从冰川特写后撤展现壮丽雪山，杨小华在平坦雪地向右滑行。 | 没有刻意地去做，但是你每做一个事情都是朝着你的那个大目标，那个事情自然而然到最后它就发生了，我觉得这个就是我理解的顺流而上。 | 22.83 |
| 139 | 空镜 |  长镜头 | 纯黑背景上滚动播出白色双语演职人员名单，最后定格品牌标识。 | 29.10 |